アトミックハビッツで簡単に習慣化！”マンガでわかる ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣”

自己成長のために何かを始めたいけど、なかなか続かない経験はありませんか？ もしかしたら、「アトミックハビッツ」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。この本は、小さな習慣を積み重ねることで大きな変化をもたらすという、シンプルながらも奥深い自己変革のメソッドを提唱しています。

しかし、多くの自己啓発本が世の中に溢れる中、「この本は本当に自分に役立つのか？」「実際に読んだ人の感想は？」といった疑問が浮かぶのではないでしょうか。

この記事では、そんなあなたの悩みを解決するために、「マンガでわかる ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣」を読んだ感想などをまとめました。

本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。著述はすべて科学的に裏付けられ、過去の最高のアイデアと科学者たちによる説得力のある発見を統合したものだ。参考にしている分野は、生物学、神経科学、哲学、心理学などだ。特に重要なアイデアを見いだし、すぐ実行できる形で結びつけることで役に立つ構成になっている。

Amazonより引用

「アトミックハビッツ」とは？シンプルで効果的な習慣形成法

なぜ小さな習慣が大きな変化をもたらすのか？

「アトミックハビッツ」とは、ジェームズ・クリアー氏が提唱する、小さな習慣を積み重ねることで大きな変化をもたらすという概念です。なぜ、一見小さな習慣が人生に大きな影響を与えるのでしょうか？

それは複利の法則が働くからです。

お金の複利と同じように習慣も積み重ねることでその効果が雪だるま式に大きくなっていくのです。

例えば、毎日1ページ読書する習慣を1年間続けると、1年で365ページ、つまり1冊以上の本を読んだことになります。これは単に1冊の本を読んだ以上の価値を生み出すでしょう。

また、小さな習慣は大きな目標を達成するための第一歩となります。大きな目標を達成しようとすると途方もなく感じてしまい途中で挫折してしまうことがあります。しかし、小さな習慣であればすぐにでも始められ、達成感も得やすいため、モチベーションを維持しやすくなります。

「原子」のように小さな習慣を積み重ねる重要性

「アトミック」とは、原子という意味です。

原子は物質を構成する最小単位であり、それが集まることで様々なものが作られます。習慣も同じように小さな習慣一つ一つが私たちの人生を形作る最小単位なのです。

小さな習慣を積み重ねることで、私たちの行動パターンや思考回路が少しずつ変化していきます。例えば、毎日運動する習慣をつけると健康状態が改善し、自信がつくだけでなく新しいことに挑戦する意欲も湧いてくるでしょう。

重要なのは、小さな習慣を継続することです。毎日続けることが難しい場合は週に数回から始めて、徐々に回数を増やしていくのも良いでしょう。小さな習慣を積み重ねることで、私たちはより良い自分へと成長することができます。

忙しいサラリーマンでもできる！習慣化のコツ

時間がない人でもできる習慣化のテクニック

忙しいサラリーマンにとって、新しい習慣を始めるのは簡単ではありません。しかし、ちょっとした工夫をすることで、時間がない人でも習慣化することは可能です。

1. 1%の改善: 一度に大きく変えようとせず、現在の状態から1%だけ改善することを目標にしましょう。例えば、毎日30分読書する習慣を付けたいなら、まずは5分から始めて、徐々に時間を増やしていくのです。
2. 環境設定: 習慣を成功させるためには、環境設定が重要です。例えば、本を枕元に置いておけば、寝る前に自然と読書する習慣がつくかもしれません。
3. 連鎖反応: 既存の習慣に新しい習慣を結びつけることで、習慣化をスムーズに進めることができます。例えば、歯磨き後にストレッチをするなど、すでに習慣化している行動とセットにするのです。

仕事とプライベートの両立をしながら習慣を続ける方法

仕事とプライベートの両立は、忙しいサラリーマンにとって大きな課題です。しかし、工夫次第で両立することは可能です。

1. 時間の区切り: 仕事中は仕事に集中し、プライベートの時間はプライベートに集中しましょう。時間を区切ることで、メリハリをつけ、効率的に時間を活用できます。
2. 優先順位をつける: 複数の習慣を続けたい場合は、優先順位をつけ、重要なものから取り組むようにしましょう。
3. 休憩時間を活用: 短い休憩時間でも、簡単な運動や読書など、習慣に取り組む時間を作り出すことができます。
4. 周囲に協力してもらう: 家族や同僚に協力してもらうことで、習慣化をサポートしてもらいましょう。

これらのテクニックを活用することで、忙しいサラリーマンでも、新たな習慣を身につけることが可能です。

「マンガでわかる ジェームズ・クリアー式」を読んだ感想

マンガで視覚的に説明されているため初心者でも「アトミックハビッツ」の概念を理解しやすく、本書で紹介されている具体的なテクニックや習慣化のステップが読者の日常生活にすぐに取り入れやすいと感じました。

ですが、原著「アトミックハビッツ」に比べると内容が簡略化されているため、より深く学びたい人には物足りないかもしれません。

まとめ

「将来の自分はこうなりたい！」という大きな目標を達成するためには、小さな習慣を積み重ねることが大切です。習慣はただ加算されるわけではなく複利のように効果が積み重っていくことで大きな成果につながり、まるで種を蒔くように、小さな習慣を積み重ねることで未来の自分を変えることができます。

本書を読めば、きっとあなたも目標達成への第一歩を踏み出すことができるはずです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ではまた。